9 alimentos que todo adolescente debe comer

Entérate de cuáles son los alimentos que los adolescentes necesitan comer para que puedas satisfacer

el apetito que tienen tus hijos, sin carencias de vitaminas.

 Los adolescentes tienen fama de comer raciones abundantes y es normal que así sea; se encuentran en la etapa final de su desarrollo y necesitan todo tipo de nutrientes para que su organismo se encuentre bien preparado para reducir los riesgos de padecer ciertas enfermedades.

 Por otro lado, los adolescentes suelen tener actividades cotidianas que les exigen rendimiento y resistencia; así es que, como seguramente tú serás la encargada de hacer la compra de
alimentos, te vendrá muy bien saber qué debes añadir a tu cesta de la compra para que tu hijo adolescente coma lo más sano y nutritivo posible.

 Hay que tener en cuenta que no es lo mismo que ingieran 500 calorías provenientes de un paquete de papas fritas que de un plato de espaguetis. Los adolescentes necesitan consumir cerca de 2.500 a 3.000 calorías diarias.

 Presta atención a los siguientes alimentos para comprarlos en tu próxima ida al supermercado.

 #1 Aguacate, tomate, zanahorias, coliflor, apio

 Los vegetales y frutas en general no deben faltar en la dieta de los adolescentes ya que la mayoría de éstos alimentos son ricos en betacarotenos, vitamina E y otras, además de minerales y antioxidantes esenciales para la prevención del cáncer y otras enfermedades.