Dieta de la sardina: ¡La última moda para perder peso y estar saludable!

Chicas, cuando les hablo de la dieta de la sardina, no quiere decir que tendrán que comerla todos los días, ni mucho menos en todas sus comidas. Les hablo de un nutritivo plan que consiste en una variada cantidad de alimentos saludables, incluyendo vegetales ricos en fibras, granos y legumbres.

 La nutricionista y dietista Kery Glassman de Nueva York, publicó en 2006 su libro "La dieta de la sardina: pierde peso, combate enfermedades y permanece saludable de por vida" en el cual explica que consumiendo pescados grasos como la sardina, no necesitas contar las calorías ni tomar suplementos alimenticios, ya que te proveen todo lo que requieres para estar saludable.

 Claro que antes de empezar cualquier plan de adelgazamiento debes consultar al médico para corrobar que puedas hacerlo. Para seguir las indicaciones de esta rconocida especialista en salud, debes desayunar una panqueca de avena con yogur, salmón ahumado o una tortilla de queso y brócoli.

 Para el almuerzo o la cena, ella recomienda sardina tostada con aguacate, sardina en pasta primavera o un burrito de atún. Para otras comidas principales, puedes incluir pollo asado, hamburguesa de pavo y lomo de cerdo. Una manera rica y saludable de perder peso ¡sin gastar mucho dinero ni aburrirte!