3 ejercicios para embellecer el busto

Sea cual sea la talla que uses, un busto firme y bien cuidado siempre será motivo de miradas y sinónimo de feminidad . En la mayoría de los casos, la belleza del pecho depende más de la atención que tengas con ellos que de la generosidad de la naturaleza.

Son muchos los factores que pueden hacer cambiar la apariencia hermosa de tu busto. La pérdida de peso, el paso del tiempo, el embarazo o la lactancia vienen acompañados de la temida flacidez, que no es más que un síntoma de que los músculos del pecho, ubicados por debajo de los senos , han perdido tono.

En el mercado, existen innumerables cremas y tratamientos para agrandar o reafirmar el pecho, pero la realidad es que puedes obtener la figura soñada una rutina disciplinada de ejercicios específicos para esa zona, que ayudan a aumentar la firmeza de estos músculos para que los pechos luzcan más turgentes y mejor formados .

Antes de empezar cualquier rutina de entrenamiento debes hacer ejercicios de estiramiento para calentar tus músculos. Un par de mancuernas pequeñas, tu música favorita y una manta son suficientes para comenzar con esta rutina de ejercicios, que son parte de las recomendaciones de Lizbeth Cabrera para cuidar el busto de forma natural.
Ejercicio 1: Press con mancuernas
Acuéstate boca arriba en el suelo o sobre un banco con una mancuerna en cada mano, dobla tus rodillas, abre los brazos y coloca las pesas arriba de tus hombros, haciendo una "T" con tus antebrazos.Levanta los brazos y une las pesas en el aire, apretando tus pectorales, suavemente para no lesionar los hombros. La única parte de tu cuerpo que debe moverse son tus brazos. Intenta realizar tres series de 15 repeticiones, con 30 segundos de descanso.

Ejercicio 2: Flexiones de pecho
Acuéstate boca abajo y coloca tus brazos contra el suelo. Levanta sólo el pecho , dejando los pies en el piso y vuelve a bajar sin tocar el piso con el pecho. Empieza con tres series de 10 repeticiones, con 30 segundos de descanso y con el paso de los días ve aumentando el número de repeticiones. Es un ejercicio fuerte, pero en pocas semanas el esfuerzo se va a notar en tu escote .

Ejercicio 3: Manos juntas
Para realizar este ejercicio, coloca las palmas de tus manos juntas a la altura de tu pecho y haz presión entre ellas, como si estuvieras empujando la una a la otra, tras unos segundos deja de ejercer presión. Puedes hacer lo mismo, pero utilizando una pelota de tenis. Realiza tres series de 20 repeticiones, con 30 segundos de descanso.