El Arte de NO HACER NADA

Todos sabemos cómo no hacer nada, perder el tiempo es relativamente fácil. Pero la realidad es que muchos de nosotros estamos muy ocupados en nuestras cosas, y luego somos totalmente incapaces de descansar relajadamente, ya que constantemente estamos pensando en otras cosas.

No hacer nada puede ser una pérdida de tiempo, o puede ser una forma de arte.  Si das Click en Seguir Leyendo, "Click Aqui" te enseñaremos a cómo convertirte en maestro, y en el proceso, mejorar tu vida, lejos del estrés siendo mucho más productivo en el trabajo.

Comienza con algo pequeño

 No hacer nada, en el verdadero sentido de la palabra, puede ser abrumador si se intenta no hacer demasiadas cosas a la vez.  No hacer pequeñas cosas al principio.  Centrarse en 5-10 minutos a la vez, y empezar sus sesiones de práctica en un lugar seguro – en casa, no en el trabajo o en un lugar público.  También puedes  no hacer nada en medio de la naturaleza, en tu dormitorio o sala de estar.  Encuentra un tiempo y lugar en que no hay muchas distracciones, sin mucho ruido, o mucha gente que molestarte.

 Apaga todas las distracciones – TV, ordenador, teléfonos móviles, teléfonos fijos, etc.

 Ahora, cierra los ojos, y no hagas nada.  Pero no hacer nada significa en sentido estricto, no hacer nada. No dejes que nadie ni nada te distraiga.

 Después de 5-10 minutos de no hacer nada, puedes  ir y hacer algo.  Pero trata de hacerlo cada día, o la medida de lo posible, porque no es posible llegar a ser un maestro sin práctica.

 Respiración

 El primer lugar para empezar en la búsqueda del dominio de este arte está en tu respiración.  Esto puede sonar a meditación, esto es otra cosa, con la respiración pretendemos ayudarte a relajarte para no hacer nada.

 Empieza por una respiración lenta.  Controla como el aire entra en tu cuerpo a través de la nariz, y va hacia los pulmones, y los llena.  Ahora siente como el aire sale de tu boca sintiendo la satisfacción de vaciar tus pulmones.

 Haz esto durante 5-10 minutos, si puedes.  Practícalo cuanto puedas.  Si vuelves a perder la concentración y piensas en otras cosas, vuelve a concentrarte en el ejercicio.

Relajese

 Una parte importante de no hacer nada es ser capaz de relajarse completamente. Si estas tenso el hecho no servirá de nada.  Relajarse empieza por encontrar un lugar cómodo donde ponerte.  Ajusta ese lugar a tu cuerpo.  Piensa en cómo un gato se acuesta, y se pone cómodo.  Los gatos son muy, muy buenos para demostrar que es no hacer nada.  Puede que nunca llegues su nivel de dominio, pero pueden ser una gran inspiración.

 A continuación, prueba la técnica de la respiración.  Si no estás completamente relajado por ahora (y una siesta corta sería un gran principio de relajación), a continuación, intenta auto masajearte.  Sí, el masaje es mucho mejor cuando se administra por otras manos, pero la autonomía de masaje también es importante.  Comienza con tus hombros y el cuello, sigue con cabeza, espalda, brazos y piernas.

Otra buena manera de relajarse es un ejercicio en el que se tensa cada músculo de tu cuerpo, una parte del cuerpo a la vez, y luego dejar que el músculo tensado se relaje.  Empiece con los pies, luego las piernas, y  llega hasta tus cejas.   Cuando te hayas relajado, intenta ver si puedes relajarte aún más.

 En la bañera

 Los que están en la etapa inicial del arte de no hacer nada no debe tratar esta etapa.  Pero una vez te hayas convertido en un experto en las fases anteriores, relajarse en la bañera puede ser muy importante.

 El baño debe ser agradable y caliente.  No tibia, pero caliente.  Las burbujas o las esencias, aromas, etc, también pueden ser útiles.

 Una vez más, debes olvidar todas las distracciones.  Estar solo también ayuda a relajarse

 Entra en tu bañera lentamente y siente como el calor penetra en tu cuerpo.

 Empieza  a sudar.  Esto es importante.  Permite que el flujo de sudor.  Quizás necesites rehidratarte.  Un buen libro es otra gran manera de disfrutar de su baño.  Permite que los músculos se relajen, y que todas las preocupaciones, tensiones y el dolor desaparezcan.

 Alimentar el paladar y sentir

 No hacer nada si va acompañado de alguna bebida o alimento también puede convertirse en un gran momento.  Un buen café o té, vino, chocolate caliente, bebidas y otros acompañamientos también pueden combinar muy bien con este arte.  Es mejor tomar estas bebidas por sí solas, sin comida y sin un libro o de otras distracciones.  Centrarse en el líquido mientras se degusta lentamente, saboreando cada pedacito del sabor y la textura y la temperatura en la boca antes de tragar, y la sensación de tragar completamente.  Cierra los ojos mientras haces la degustación.  Realmente disfrutaras.

 Los alimentos también son excelentes: las bayas, los ricos postres, pan recién hecho,…o lo que sea que te guste.  Asegúrate de comer despacio, saboreando cada bocado.  Masticar despacio, y cerrando los ojos mientras disfrutas de la comida.  Sentir la textura en la boca.  Es una bendición!

La Naturaleza para estar sin hacer nada

 Una vez que hayas superado todas estas etapas, es el momento de practicar el arte de no hacer nada en la Natura .  Encuentra un lugar tranquilo – un parque, el bosque, en la playa, un río, un lago – los lugares con agua son excelentes.  Lugares fuera del alcance de los sonidos de tráfico y la vida de la ciudad son los mejores.

 Aquí en la naturaleza, se puede practicar entre 20 minutos y una hora, o incluso más.  Hay menos distracciones, y por tanto más posibilidades que destierres el estrés de tu vida.  No dejes que tu mente se disperse, céntrate en el entorno natural que te rodea.  Mira de cerca a las plantas, en el agua, en la vida silvestre.  Verdaderamente apreciaremos la majestuosidad de la naturaleza, el milagro de la vida.

 Incorpora el NO HACER NADA en la vida cotidiana

 Esta es la etapa final de dominar este arte.  No lo intentes hasta que domines las etapas anteriores.

 Empieza por no hacer nada mientras espera en línea, en el consultorio del médico, en un autobús, o para un avión.  Espera, sin leer un periódico o revista, sin hablar por teléfono, sin comprobar tu correo electrónico, sin tener que escribir a tu lista de tareas, sin hacer cualquier trabajo, sin preocuparse de lo que necesitas hacer después.  Espera, y no hagas nada.  Concéntrate en tu respiración, o prueba una de las técnicas de relajación que ya hemos comentado.  Concéntrate en los que te rodea.

 A continuación, intenta no hacer nada cuando conduces, solo conducir.  No escuches ni música ni audio.  No realices multi-tareas. Solo haz una cosa a la vez.

 Por último, el arte de no hacer nada no se puede dominar la noche a la mañana.  Le llevará  horas y horas de práctica, de trabajo duro (no hacer nada no es nada fácil!).  Sin embargo, podrá disfrutar de cada minuto de él!  Pruébalo hoy.