10 maneras de comer menos

Es sencillo, es rápido y está a nuestro alcance. Con pequeños cambios de hábitos, puedes no sólo bajar de peso sino sentirme mejor y más liviana. Y disfrutar mucho más de las comidas.

1) Tener en cuenta que muchas características de las comidas afectan la saciedad: la apariencia, el gusto, cómo se sienten en la boca, cuánta masticación requieren, los nutrientes que contienen, la cantidad de alimento ingerido, etc. Comer es mucho más que llevarse a la boca y hay varias cosas que podemos tener en cuenta para achicar porciones sin pasar hambre, sin sacrificios. 

 2) Tomá agua o una sopa liviana antes de comer y esperá 10 minutos. Bajará la ansiedad y ocupará parte de tu estómago. Lo mismo para repetir: los procesos digestivos no son inmediatos y tu estómago necesita tiempo para avisarle a tu cerebro que está satisfecho. | Lea el articulo completo.