Dentro de la alimentación infantil uno de los nutrientes más importantes para el buen desarrollo de los huesos es el calcio.
El cuerpo emplea el calcio y los demás minerales en la formación de los huesos, ayudando a reducir el riesgo de fracturas por osteoporosis, enfermedad en que los huesos se vuelven frágiles y se quiebran.
Desde que nacemos, la leche es parte indispensable de nuestra dieta. La razón es sencilla: en dos vasos de leche podemos encontrar la cantidad necesaria de calcio, fósforo, y vitaminas como A, B y D para una buena formación de huesos y dientes fuertes y saludables.
Según explica la doctora Patricia Mejía, nutrióloga clínica, el calcio es el mineral más importante para que el cuerpo de tu niño construya unos dientes y huesos muy fuertes, ayuda a que los músculos y los nervios funcionen de manera adecuada, activa las enzimas que convierten la comida en energía y ayuda a que la sangre coagule correctamente, este es un dato muy importante sobre todo en una edad donde los niños están muy propensos a las caídas y a las cortaduras.
Recomendaciones:
- Piense en cómo incorporar la leche y otros alimentos ricos en calcio en sus comidas y meriendas.
- Mantenga alimentos altos en calcio en su hogar y póngalos en su mesa durante las comidas y meriendas.
Todo el calcio que se necesita para el crecimiento de los huesos debe provenir de la dieta.
Un niño de 1 a 3 años necesitara 500 miligramos de calcio por día.
Un niño de 4 a 8 años necesitara 800 miligramos por día.
Un niño de 9 a 18 años necesitara 1,300 miligramos de calcio por día como parte de una dieta más saludable.
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Dentro de la alimentación infantil uno de los nutrientes más importantes para el buen desarrollo de los huesos es el calcio.
El cuerpo emplea el calcio y los demás minerales en la formación de los huesos, ayudando a reducir el riesgo de fracturas por osteoporosis, enfermedad en que los huesos se vuelven frágiles y se quiebran.
Desde que nacemos, la leche es parte indispensable de nuestra dieta. La razón es sencilla: en dos vasos de leche podemos encontrar la cantidad necesaria de calcio, fósforo, y vitaminas como A, B y D para una buena formación de huesos y dientes fuertes y saludables.
Según explica la doctora Patricia Mejía, nutrióloga clínica, el calcio es el mineral más importante para que el cuerpo de tu niño construya unos dientes y huesos muy fuertes, ayuda a que los músculos y los nervios funcionen de manera adecuada, activa las enzimas que convierten la comida en energía y ayuda a que la sangre coagule correctamente, este es un dato muy importante sobre todo en una edad donde los niños están muy propensos a las caídas y a las cortaduras.
Recomendaciones:
- Piense en cómo incorporar la leche y otros alimentos ricos en calcio en sus comidas y meriendas.
- Mantenga alimentos altos en calcio en su hogar y póngalos en su mesa durante las comidas y meriendas.
Todo el calcio que se necesita para el crecimiento de los huesos debe provenir de la dieta.
Un niño de 1 a 3 años necesitara 500 miligramos de calcio por día.
Un niño de 4 a 8 años necesitara 800 miligramos por día.
Un niño de 9 a 18 años necesitara 1,300 miligramos de calcio por día como parte de una dieta más saludable. LEER MAS
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