Propiedades del arenque
Entre los alimentos de la categoría de los pescados y derivados que tenemos disponibles entre los alimentos en nuestra tienda o supermercado habitual, se encuentra el arenque.
Este alimento, pertenece al grupo de los pescado azul.
A continuación puedes ver información sobre las características nutricionales, propiedades y beneficios que aporta el arenque a tu organismo, así como la cantidad de cada uno de sus principales nutrientes.
El arenque es un alimento rico en vitamina D ya que 100 g. de este pescado contienen 27 ug. de vitamina D.
Este alimento también tiene una alta cantidad de vitamina B12. La cantidad de vitamina B12 que tiene es de 8,50 ug por cada 100 g.
Entre las propiedades nutricionales del arenque cabe destacar que tiene los siguientes nutrientes: 1,10 mg. de hierro, 18,18 g. de proteínas, 34 mg. de calcio, 360 mg. de potasio, 20 mg. de yodo, 0,58 mg. de zinc, 31 mg. de magnesio, 117 mg. de sodio, 38 ug. de vitamina A, 0,04 mg. de vitamina B1, 0,22 mg. de vitamina B2, 7,07 mg. de vitamina B3, 0,94 ug. de vitamina B5, 0,45 mg. de vitamina B6, 4,50 ug. de vitamina B7, 5 ug. de vitamina B9, 1,50 mg. de vitamina E, 0,02 ug. de vitamina K, 250 mg. de fósforo, 233 kcal. de calorías, 77 mg. de colesterol, 17,80 g. de grasa y 210 mg. de purinas.
Beneficios del arenque
Las mujeres embarazadas o los bebés en estado de lactancia, pueden beneficiarse de los efectos beneficiosos de este pescado ya que el arenque tiene una alta cantidad de vitamina B12, también conocida como cobalamina. El consumo de este pescado también puede ayudar a personas con problemas estomacales gracias a su alta cantidad de vitamina B12.
Su alta cantidad de vitamina D del arenque hace que el consumo de este pescado sea recomendable para fortalecer la piel y los huesos. Además, el consumo de alimentos con vitamina D ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer.
Tablas de información nutricional del arenque
A continuación se muestra una tabla con el resumen de los principales nutrientes del arenque así como una lista de enlaces a tablas que muestran los detalles de sus propiedades nutricionales del arenque. En ellas se incluyen sus principales nutrientes así como como la proporción de cada uno.
Calorías 233 kcal.
Grasa 17,80 g.
Colesterol 77 mg.
Sodio 117 mg.
Carbohidratos 0 g.
Fibra 0 g.
Azúcares 0 g.
Proteínas 18,18 g.
Vitamina A 38 ug. Vitamina C 0 mg.
Vitamina B12 8,50 ug. Calcio 34 mg.
Hierro 1,10 mg. Vitamina B3 7,07 mg.
Principales nutrientes
Calorías
Vitaminas
Minerales
Proteínas
Aminoácidos
Carbohidratos
La cantidad de los nutrientes que se muestran en las tablas anteriores, corresponde a 100 gramos de este pescado.
Foto de la pesca de hoy
Este alimento, pertenece al grupo de los pescado azul.
A continuación puedes ver información sobre las características nutricionales, propiedades y beneficios que aporta el arenque a tu organismo, así como la cantidad de cada uno de sus principales nutrientes.
El arenque es un alimento rico en vitamina D ya que 100 g. de este pescado contienen 27 ug. de vitamina D.
Este alimento también tiene una alta cantidad de vitamina B12. La cantidad de vitamina B12 que tiene es de 8,50 ug por cada 100 g.
Entre las propiedades nutricionales del arenque cabe destacar que tiene los siguientes nutrientes: 1,10 mg. de hierro, 18,18 g. de proteínas, 34 mg. de calcio, 360 mg. de potasio, 20 mg. de yodo, 0,58 mg. de zinc, 31 mg. de magnesio, 117 mg. de sodio, 38 ug. de vitamina A, 0,04 mg. de vitamina B1, 0,22 mg. de vitamina B2, 7,07 mg. de vitamina B3, 0,94 ug. de vitamina B5, 0,45 mg. de vitamina B6, 4,50 ug. de vitamina B7, 5 ug. de vitamina B9, 1,50 mg. de vitamina E, 0,02 ug. de vitamina K, 250 mg. de fósforo, 233 kcal. de calorías, 77 mg. de colesterol, 17,80 g. de grasa y 210 mg. de purinas.Beneficios del arenque
Las mujeres embarazadas o los bebés en estado de lactancia, pueden beneficiarse de los efectos beneficiosos de este pescado ya que el arenque tiene una alta cantidad de vitamina B12, también conocida como cobalamina. El consumo de este pescado también puede ayudar a personas con problemas estomacales gracias a su alta cantidad de vitamina B12.
Su alta cantidad de vitamina D del arenque hace que el consumo de este pescado sea recomendable para fortalecer la piel y los huesos. Además, el consumo de alimentos con vitamina D ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer.
Tablas de información nutricional del arenque
A continuación se muestra una tabla con el resumen de los principales nutrientes del arenque así como una lista de enlaces a tablas que muestran los detalles de sus propiedades nutricionales del arenque. En ellas se incluyen sus principales nutrientes así como como la proporción de cada uno.
Calorías 233 kcal.
Grasa 17,80 g.
Colesterol 77 mg.
Sodio 117 mg.
Carbohidratos 0 g.
Fibra 0 g.
Azúcares 0 g.
Proteínas 18,18 g.
Vitamina A 38 ug. Vitamina C 0 mg.
Vitamina B12 8,50 ug. Calcio 34 mg.
Hierro 1,10 mg. Vitamina B3 7,07 mg.
Principales nutrientes
Calorías
Vitaminas
Minerales
Proteínas
Aminoácidos
Carbohidratos
La cantidad de los nutrientes que se muestran en las tablas anteriores, corresponde a 100 gramos de este pescado.
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